تقویت مهارت‌های پایداری و تعادلی در کودکان

مهارت‌های تعادلی نوعی از مهارت‌های حرکتی هستند که شامل تعادل و انتقال وزن می‌باشند. برای تسلط به این مهارت‌ها، کودکان باید بدون افتادن قادر به نگه داشتن حالت‌های مختلف بدن و همچنین تنظیم آن‌ها باشند. این مهارت‌ها همچنین به قدرت عضلانی و آگاهی بدن نیاز دارند تا کودکان بتوانند هنگام حرکت، تعادل خود را حفظ کرده و آن را نگه دارند.

انواع مهارت‌های تعادلی و پایداری

سه نوع مهارت پایداری مختلف وجود دارد که همه‌ی آن‌ها برای فعالیت‌های مختلف بدنی مهم و مفید هستند. حتی اگر برخی از این مهارت‌ها با حرکت زیادی همراه نباشند، برای تسلط بر آن‌ها به قدرت عضلانی، تمرین و هماهنگی عضلات نیاز است.

تعادل استاتیکی یا ایستایی

تعادل استاتیکی به معنای توانایی حفظ تعادل بدن در یک موقعیت ساکن است. ایستادن بر روی یک پا یا هر دو یک مهارت تعادلی است. در تعادل ایستایی مرکز ثقل بدن ثابت می‌ماند. ایستادن بر روی دو پا پایداری بیشتری فراهم می‌کند، در حالی که ایستادن بر روی یک پا یا دورتر از مرکز ثقل بدن پایداری کمتری ارائه می‌دهد و بنابراین حفظ تعادل بدن دشوارتر می‌شود.

تعادل دینامیکی یا پویا

تعادل دینامیکی به معنای توانایی حفظ تعادل در هنگام حرکت است. کودکان برای انجام هر فعالیت حرکتی به این مهارت‌ها نیاز دارند.

تعادل محوری

تعادل محوری به معنای حفظ تعادل بدن در هنگام چرخش است. چرخش می‌تواند در محور افقی باشد، مثل خم شدن برای لمس انگشتان پا یا خم شدن برای شیرجه زدن در آب. این چرخش می‌تواند در محور عمودی نیز باشد، مثل چرخش به سمت راست یا چپ از قسمت وسط بدن.

چگونه در تمرین مهارت‌های تعادلی به کودکان کمک کنیم و این مهارت‌ها را توسعه بدهیم؟

کودکان همانگونه که در انجام مهارت‌های حرکتی مختلف مثل دویدن، پریدن و پرتاب کردن تسلط دارند، مهارت‌های تعادلی را نیز یاد می‌گیرند. بازی با دوچرخه یا اسکوتر، یک راه عالی برای به چالش کشیدن و بهبود این مهارت‌ها است.